包子蒸出来硬可以炸吗(2)
营养素缺乏镁、B族维生素、硒、锌,胃病长期摄入胃酸抑制剂,降低矿物质和B12的吸收,影响雄激素的产生
>还有很多男性疾病,比如糖尿病患者中20%-64%男性同时患有雄激素缺乏。
不过好在我们可以通过日常的生活习惯管理,恢复雄性激素水平
如何恢复性腺性功能,增加素水平?合理的饮食,养成自律的生活习惯,补充充足的蛋白质,减少精制碳水摄入,不要熬夜……补充基础营养,比如维生素、矿物质,减少毒素暴露,增加毒素排泄定期运动,尤其下蹲类的动作对雄激素的刺激非常强推荐摄入这些食物锌含量高的食物牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、贝类、花生、谷类、豆类等
精氨酸含量高的食物鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等
钙含量高的食物虾皮、蛋黄、咸蛋、乳制品、大豆、海带等
维生素含量高的食物维生素a、维生素e、维生素c,都有助于避免性功能衰退
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如何提升个人的免疫力?
生活中有些人,经常生病,不是感冒就是上火,不敢吹风,不敢受冷,稍微有点温度变化,接触一下外界环境中的细菌,身体的免疫系统就崩溃。
这几天擤鼻涕,下个星期就上火,发烧,身体总是有这里那里不舒服,精力也不好,这些人的免疫力极其低下。
相反,有些人的身体如铜墙铁壁,免疫系统非常强大,免疫力强大是一种什么样的体验?说个身边人的真实经历给大家听:
我一朋友,有两哥们,从小玩到大,以前3个人经常一起玩。
有一天,突然发现有1人患上了肺结核,他和另外1个紧张坏了,赶紧去医院检查,果不其然,另外1个朋友也是肺结核。
肺结核,图片来自tbnewswatch
但是,他却没事,万幸的他长舒一口气。
这3个人都可能接触到结核杆菌(引起结核病的病原菌),另外2个患上了肺结核,而我这个朋友却没有,这就是免疫系统的魅力。
为什么呢?可能的原因有很多,但是,有一点几乎可以肯定:他的免疫力很强,要知道,结核病首要易感群体就是:免疫力受损者。
免疫力,确切的说是免疫系统(包含免疫细胞,器官,蛋白质和各种组织等),对人体健康至关重要,没有它,身体很容易就会受到细菌,病毒,寄生虫等的攻击。
说白了,它就好似一群“守门防护”的小卫士,帮助身体防御并打击“坏人”的入侵。
日常生活中,大家也经常探讨和“免疫力”相关的信息,比如哪种偏方能提高免疫力,哪个行为会伤害免疫力,免疫力低下易生病等等。
但是,却很少有人告诉你:经常会吃的东西,会轻而易举的让你的免疫力,陷入“半瘫”的状态……▼
吃糖,让你的免疫力陷入“半瘫”
我们看到有些孩子,虽然胖,但是,经常生病,抵抗力很差,这是虚胖。
相反,有些孩子,虽然瘦,但是身体非常好,抵抗力很强。
这和孩子的饮食关系巨大,食物中的糖,可能让你抵抗力陷入瘫痪,所以,吃糖长胖,看着胖,不一定健康。
为什么会这样呢?我们还得从免疫系统的一个主要『工作』说起。
当人体被细菌,真菌,病毒或其他病原体侵入时,体内的吞噬细胞(白细胞主要成分,是一种免疫细胞),就会发挥作用。
吞噬细胞包裹着导致感染的细菌,阻止它扩散,甚至杀死它,帮助身体保持健康。
→吞噬细胞和糖之间,到底有什么联系呢?
这个事情,还得追溯到1973年,当时,有一个研究发布在《美国临床营养学杂志》(American Journal of ClinicalNutrition)上。
在该试验中,受试者被要求摄入各种单糖,比如橙汁,蜂蜜,葡萄糖,蔗糖等等。
国外有网友在制作酱草莓的时候加入了大量的白砂糖,图片来自tasteofsouthern
在吃糖后,其吞噬细胞的吞噬能力开始显著降低,甚至比空腹状态下降了约50%。
最大的降低度发生在餐后1-2小时之间,但5小时后,仍然显着低于空腹时的状态。
是不是有点恐怖?吞噬细胞“战斗力”因为糖的摄入而降低,甚至下降了近一半,这种状态至少会持续5个小时。
这就好像给刚刚还好的免疫力,猛然来了一拳,让身体抵抗病毒的能力骤然降低,如果此刻病毒乘虚而入,你就很容易生病,特别是孩子,本身抵抗力就很差。
你以为自己喝的只是饮料,可实际上却吃进大把的糖,图片来自quickanddirtytips
你可能会说,几个小时候后还会恢复的,再说了,免疫系统那么强大,仅仅影响巨噬细胞,并没有那么严重吧。
文章来源:《食品与发酵工业》 网址: http://www.spyfjgy.cn/zonghexinwen/2022/1206/2059.html